co to jest fbw

[...] po treningu trzeba jesc i bialko i wegle 4. Jest sens jeszcze włączyć w to nocne lub ranne bieganie? tak, ale nie do tego. i nie w nocy, w nocy odpoczywamy 5. Czy to białko jest dobre? Poleci ktoś coś lepszego? srednie, lepiej http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_Concentrate_Xtreme-opis2085.html 6.Na kreatynę jeszcze za wcześnie, mam [...]

[...] na wzrost. zreszta nie znam nikogo z moich kolegow starszych co ćwiczyl by tym FBW a sa nawet zabardzo dla mnie przypakowanie wieć Dzieki ;D taa i nie brali koksów - tego jeste pewnien. Spaiter a Ty ćwiczysz FBW? "13 kg w pol roku na najmocniejszych koksach jest skrajnie trudno zrobic." Nie wiem co mozna robic na koksach ,bo ich nie [...]

[...] mi na początku i zmieniłem jedynie warianty ćwiczeń. Dlaczego więc teraz mam na koniec dać ćwiczenia na biceps i triceps, albo w ogóle je wywalić (Pawel88)? W tamtym temacie jest napisane, że poszczególne mięśnie ze sobą współpracują i kolejność ich zestawienia nie jest przypadkowa. Przy okazji czytajcie dokładnie, co piszę, bo prosiłem, by mi [...]

jak zapewne nie doczytaeś wyżej kolega napisał ( jak i na forum jest to dość często poruszane) połączenie barki nogi nie ma sensu ( nie chce mi się tłumaczyć w skrócie jak bedziesz po nogach miał siłe na barki to bez sensu jest ten trening ). co kolejnego kolega wyżej zauważył ( być możę z trudem to można było zrozumieć) wracasz po przerwie jak [...]

[...] to sprawa indywidualna, zależy od wielu czynników z czasem każdy wie co dla niego dobre. Potrenujesz FBW, SPLITem, HST itd. będziesz wiedział, który najlepiej działa. FBW jest wszechstronny z tąd moja propozycja, dobre efekty na nim mają początkijący i zaawansowani, SPLIT ma sporą dowolność ale kładzie duży nacisk na poszczególne partie jest [...]

[...] drugi troszke innym) i w czerwcu ruszyc z eksperymentem 4. A co do diety to nie zabardzo rozumiem to z dziadowaniemXD chodzi ci ze za malo wegli? I wazne czy jaka optymalna jest dieta na mase/redukcje? bo na redukcje to w sumie cc ale tez moglbym pojechac standardowym low carbe. co o tym sadzisz? co wogole sadzisz o dietach z mala iloscia wegli [...]

Cześć, nie chcę zakładać nowego tematu bo i tak ich jest sporo a tutaj w miarę szybko dostaję sensowne odpowiedzi więc postanowiłem tutaj wrzucić swoją dietę, dobrze się za to zabrałem? 164 cm, 56 kg, 18 lat (za 8 dni :D ), ćwiczę 3x w tygodniu fbw + czasami dodatkowo mam treningi piłki ale to różnie z tym bywa :D Dodatkowo chcę zaznaczyć, że to [...]

aa rozumiem Jadę FBW 5x5, i właśnie tutaj jest taki problemik. Czy 5 powtórzeń to aby nie za mało jak na wiosło sztangą? Bo przecież jeśli robię to dynamicznie (oczywiście nie huśtam się ani nic) to kilka sekund i odkładam sztangę. Czy aby na pewno dostaną porządnie plecy? Bo robię te 5 serii, ale ciężar dokładam co 10kg, więc zaczynam od trochę [...]

[...] MC na prostych, daj wszedzie po 3 serie. Podciągnąć sie nie dajesz rady? Jak dajesz to rob zamiast sciagania drazka. Spokojnie mozesz zmniejszyc ilosc powtorzen, 8x tez nie jest zle. Zawsze mam watpliwosci co do mozliwosci regeneracyjnych po takim treningu gdzie dzien w dzien jest to samo. Moze skusisz sie na HST i ograniczysz do paru [...]

Mam pytanie co do kolejności ćwiczen. Tak czytam plany fbw i jest nogi,plecy,klata itd. a u mnie jest nogi,klata,plecy. Robi to jakąś róznice?

[...] ciezar i wykonasz kolejna serie w zaleznosci,jak poszla seria poprzednia,musisz wyczuc o ile warto zwiekszyc obciazenie. to moze wygladac dosc skomplikowanie,ale nie jest. tak,jak napisalem wczesniej-kwestia czasu i doswiadczenia. ktos inny moglby zrobic tak: gryf wiadomo 50 x 5 60 x 5 70 x 5 80 x 5 90 x 5 100 x stara sie wykonac [...]

[...] węglach bardziej komfortowy, ale przypominam tu potrzeba czasu na aklimatyzacje organizmu. Jeśli chodzi o inne odczucia to mam większe pragnienie, pije więcej wody. Oraz co jest zmianą na duży + nie chce mi się spać (: Wcześniej przychodziłem z pracy, jadłem posiłek, szedłem spać. Drzemka lub taki pół-sen, wstawałem w strasznym stanie, 30min [...]

[...] Natomiast gdy szukam tematów o rozciąganiu to wszyscy mowią by robić to następnego dnia bo wtedy nie powiększają się mikrourazy, które się ma podczas treningu. Jakie jest twoje zdanie na ten temat? Zmieniony przez - Korasiusz w dniu 2017-11-17 12:33:35 Dobre pytanie :). Nie powiedziałbym że to prawda, w każdym razie nie do tego stopnia [...]

[...] 10/10 Przysiad 10/10 Wyciskanie na barki stojąc 15/15 Francuz jednorącz stojąc 15/15 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 15/15 WOD: Przysiad 3/3/3/3/3/3 Przerwy dowolne. FBW jest dobrym planem na rozgrzewkę, nie czułem się dzięki temu nieprzygotowany na jakieś płaszczyźnie. Odezwała się kontuzja pleców - niedomknięcie tylnego kręgu S1, przez co [...]

[...] pom, cebula, czosnek, oliwa(mniam) ok.21-odzywka No i wlasnie, kilka pytan..ok 12 pijam kawe espresso+mleko, czy to nie przeszkadza? A odzywka..mam waniliowa i z woda jest paskudna..wiec sprobowalam z mlekiem..no tak pol na pol z woda..ujdzie? jeszcze chcialam spytac o treningi interwalowe, czy moge je robic na skakance? jesli tak, to jak [...]

[...] rozne kombinacje skakania, pady bramkarskie i gierka 10-15 min na koniec) calosc trwa 60-90min ale wiadomo ze do tego dochodzi rozciaganie i odpoczynek wiec nie trwa to nigdy z tym czasem co podalem wyzej ;p wykonywane jest to 4 razy w tygodniu. Cwicze fbw 3x w tyg. pn-sr-pt, mam do tego diete na mase ;p To będzie raczej trening anaerobowy.

[...] gierka 10-15 min na koniec) calosc trwa 60-90min ale wiadomo ze do tego dochodzi rozciaganie i odpoczynek wiec nie trwa to nigdy z tym czasem co podalem wyzej ;p wykonywane jest to 4 razy w tygodniu. Cwicze fbw 3x w tyg. pn-sr-pt, mam do tego diete na mase ;p To będzie raczej trening anaerobowy. czyli nie bedzie to prawidlowy trening aerobowy, [...]

[...] gierka 10-15 min na koniec) calosc trwa 60-90min ale wiadomo ze do tego dochodzi rozciaganie i odpoczynek wiec nie trwa to nigdy z tym czasem co podalem wyzej ;p wykonywane jest to 4 razy w tygodniu. Cwicze fbw 3x w tyg. pn-sr-pt, mam do tego diete na mase ;p To będzie raczej trening anaerobowy. czyli nie bedzie to prawidlowy trening aerobowy, [...]

[...] FBW 6-8 tygodniowego 15-10-5? 1-2 tydzien - 15 powtorzen 3-4 tydzien - 10 powtorzen 5-6 tydzien - 5 powtorzen Co o tym sadzicie jesli chodzi o sile,mase? Chodzi mi o plan HST ? Robil go ktos z was ? Dobry jest? Mam zamiar nim trenowac i jeszcze dochodzi to: 7-8 tydzien - 5 powtorzen Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2013-04-12 16:26:29

1. a co do tej przerwy pomiędzy treningami FBW, jest dobrze, czy jakoś to pozamieniać? 2. Twój instruktarz mówi żeby nogi wysuwać do przodu, a inne aby pochylać się w przód i nogi odwodzić do tyłu, ta i ta wersja jest dobra 8-) na klate? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-04-14 13:06:15